0

Ćwiczenia na nogi i pośladki

Często pytacie o ćwiczenia na nogi i pośladki:
Oto i one:

– Przysiad ze sztangą na barkach 3×10
– Wykroki ze sztangielkami 3×10
– Martwy ciąg ze sztangą na prostych nogach 3×10
– Wypychanie nóg do tyłu z pozycji na czworaka 3×10 (na każdą nogę)
– Wykroki na boki 3×10
– Wspięcia na palce 3×10

Takie ćwiczenia można wykonywać do 3 razy w tygodniu.
Ciężar należy dobierać tak aby „czuć obciążenie” i móc prawidłowo wykonać każde powtórzenie w serii.

pixabay.com

Comments

comments

Fitness kuchnia

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.