0

Dietetyczne naleśniki białkowe fit


Kolejny pomysł na śniadaniowe naleśniki pełne białka i wartościowych węglowodanów. 
Tym razem według przepisu Marleny

Wartości odżywcze (na 100 g):
Energia: 153 kcal
Białko: 9,0 g
Tłuszcz: 6,2 g
Węglowodany: 16,2 g

Składniki:
1,5 szklanki zmielonych blenderem płatków owsianych
2 szklanki mleka chudego
3 jajka M / 2 L
1 miarka odżywki białkowej (orzech laskowy lub tiramisu np.http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=216&produkt=841)
3 łyżki oliwy z oliwek
2 łyżeczki proszku do pieczenia
Sól
Cukier waniliowy (bardzo opcjonalnie  😉 ).

naleśniki fit

Przygotowanie:
Wymieszaj wszystkie składniki do uzyskania jednolitej masy.
Nakładaj na rozgrzaną patelnię małymi porcjami, formując łyżką koła.
Smacznego!

fot. M.D.

Comments

comments

Fitness kuchnia

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.