0

Działające suplementy: omega3

Przydatne suplementy: Omega-3

W gąszczu suplementów warto rozróżniać te działające w rzeczywistości od tych działających w teorii.
Kwasy omega-3, należą zdecydowanie do grupy tych działających w rzeczywistości.

Ich wpływ na organizm został przebadany pod każdym możliwym względem, a do zalet można zaliczyć: działanie przeciwzapalne, obniżanie „złego” cholesterolu, przeciwdziałanie osteoporozie, obniżanie ciśnienia tętniczego, no i oczywiście najbardziej znane – ochrona przed chorobami serca.

omega3

Niestety w naszej diecie zwykle jest spory niedobór kwasów omega 3. Nie chodzi tylko o zwiększenie spożycia tego typu tłuszczów, ale o utrzymanie właściwych proporcji pomiędzy kwasami omega-6, a omega-3. Prawidłowy stosunek to około 5:1, czyli 5 części omega-6 na 1 część omega-3. W przeciętnej diecie w naszym kraju, stosunek ten wynosi czasami 40:1.

Dlatego warto uzupełniać codzienną dietę w kwasy omega-3 poprzez jedzenie ryb, głównie morskich.
Oczywiście z pomocą dla tych, którzy nie mają czasu lub nie lubią przygotowywać ryb, przychodzą producenci suplementów i dostarczają wspomniane tłuszcze w wygodnych formach:
1) kapsułek (np. http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=216&produkt=28152)
2) tranu (np. http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=216&produkt=29920)
a nawet:
3) żelków (np. http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=216&produkt=29080)

Osobiście, ze względów praktycznych, polecał kapsułki. Są one nie tylko łatwe do połknięcia, ale również nie zostawiają nieprzyjemnego, rybiego posmaku w ustach.

Źródło badań: http://umm.edu/…/medic…/altmed/supplement/omega3-fatty-acids

Comments

comments

Fitness kuchnia

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.