3

Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego

Dzienne całkowite zapotrzebowanie kaloryczne

Kalkulator umożliwia wyliczenie dziennej ilości kalorii przy założeniu „wagi idealnej”, optymalnej, uwzględniając Twoją płeć, wiek, wzrost, typ budowy oraz aktywność fizyczną. Dzięki niemu poznasz również swoje zapotrzebowanie na białko, zapotrzebowanie na węglowodany i zapotrzebowanie na tłuszcz.

Wiek: latWaga: kgWzrost: cmAktywność fizyczna:

Płeć:

$wiek = $_POST[„wiek”];
$waga = $_POST[„waga”];
$wzrost = $_POST[„wzrost”];
$wspolczynnik = $_POST[„wspolczynnik”];

if ($plec == „mez”)

{
$a = 66.5 + (13.7 * $waga) + (5 * $wzrost) – (6.8 * $wiek);
$b = $wspolczynnik * $a;
$c = $waga * $wspolczynnik;
$d = ($b * 0.3)/9;
$e = (4 * $c) + (9 * $d);
$f = $b – $e;
$g = $f/4;

/* g = round($f / 4); */

}

if ($plec == „kob”)
{
$a = 655 + (9.6 * $waga) + (1.85 * $wzrost) – (4.7 * $wiek);
$b = $wspolczynnik * $a;
$c = $waga * $wspolczynnik;
$d = ($b * 0.3)/9;
$e = (4 * $c) + (9 * $d);
$f = $b – $e;
$g = $f/4;
}

$wynika = round($a, 2);
$wynikb = round($b, 2);
$wynikc = round($c, 2);
$wynikd = round($d, 2);
$wynikg = round($g, 2);

if (empty($waga)||$waga==’0′ or empty($wiek)||$wiek==’0′ or empty($wzrost)||$wzrost==’0′ or $plec==’0′ or $wspolczynnik==’0′ or $bialko==’0′)

{
echo „Wypełnij poprawnie powyższy formularz, a następnie kliknij na przycisk Oblicz„;
}

else {
echo „Wynik:
Zapotrzebowanie podstawowe: $wynika kcal.
Zapotrzebowanie całkowite: $wynikb kcal

Dziennie zapotrzebowanie na białko: $wynikc g
Dziennie zapotrzebowanie na tłuszcze: $wynikd g
Dziennie zapotrzebowanie na węglowodany: $wynikg g”;
}
?>

 
*Kalkulator przedstawia wartości poglądowe. Dokładne zapotrzebowanie na kalorie i makroskładniki powinno być dobrane indywidualnie dla każdej osoby.

 

 

Comments

comments

Fitness kuchnia

3 Comments

    • To wszystko jest bardzo umowne. Bo dla każdego co innego znaczy „ciężki trening”, albo „praca fizyczna”. Wybierz to co jest najbliżej Twojemu stylowi życia i resztę dostosuj eksperymentalnie

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.