0

Kurczak w sosie prowansalskim

Poza granicami Polski szukamy dla Was nowych, kuchennych fit inspiracji 
Kurczak w sosie prowansalskim z grzybami.

Wartości odżywcze:
kcal 160
tłuszcz: 4,5 g
węglowodany 4 g
białko: 25 g

Składniki:
4 piersi kurczaka
2 łyżeczki suszonych ziół
1/2 łyżeczki pieprzu
1 łyżka oleju kokosowego
1 szklanka pokrojonych pieczarek
1 łyżka pokrojonej cebuli
1 szklanka pomidorów koktajlowych pokrojonych w ćwiartki.
1 i 1/2 szklanki rosołu drobiowego
1 łyżeczka soku z cytryny
Pietruszka

kurczak

Przygotowanie:
Natrzyj kurczaka ziołami i pieprzem. Odstaw na godzinę.
Usmaż kruczka na teflonowej patelni w niewielkiej ilości oliwy, a lekko zbrązowieje.
Na patelnie dorzuć grzyby, cebule i pomidory.
Smaż 4-6 minut. Dodaj rosół i sok z cytryny.
Podgrzewaj do chwili aż większość płynu wyparuje.
Podawać oczywiście z niezastąpionym ryżem
Smacznego

Comments

comments

Fitness kuchnia

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.