0

Wrap z grillowanym kurczakiem

Wartości odżywcze (na porcję):
białko: 31 g
węglowodany: 33 g
tłuszcz: 10 g
błonnik: 5 g
kcal: 307

1 pełnoziarnista tortilla
100 g grillowanej piersi z kurczaka
1 pomidor
1 słodka papryka
1 łyżka musztardy 0 kcal
Zioła prowansalskie
oliwa z oliwek
cytryna
woda
warzywa

Pierś z kurczaka potnij w cienkie kawałki, wrzuć do plastikowej torebki razem z mieszanką ziół i oliwą z oliwek, a następnie odstaw mięso do lodówki na 30 min.
Łyżkę musztardy wymieszaj z oliwą z oliwek, wodą i sokiem z cytryny. Następnie usmaż kurczaka z każdej strony aż się zarumieni. Usmażonego kurczaka ułóż na tortille razem z warzywami i sosem musztardowym.
Opcjonalnie można dodać 1/3 awokado, ale to zwiększy kaloryczność posiłku o ok. 50 kcal.

pixabay.com

 

Comments

comments

Fitness kuchnia

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.